Espresso-Training:
"Ärger als Hüter deiner Werte."
17.April 2026
9:00-11:00 Uhr

In 90 Minuten lernen Führungskräfte,
wie sie Ärger als wertvollen Hinweis auf Bedürfnisse und Werte nutzen.
Für resiliente Kommunikation.
Kostenlos, live & online.

Was erwartet dich im Espresso-Training?


Eine kurzes Kompattraining, das dich aktiviert und in der du viel über dich und deine Werte lernst.

Was wäre, wenn du beim nächsten Ärger schmunzelst und denkst "Mir ist ... wirklich wichtig."?
Durch diese Wertearbeit über die Emotion Ärger, lernst du deine wichtigsten Werte kennen.
  • Statt 5 Stunden im Stressmodus
  • Nach 5 Minuten Reflexion in die entspannte Haltung
  • Vom dysfunktionalen Ärger
  • Zur echten Erkenntnis, was dir wirklich wichtig ist
  • Vom Gedankenkarussel
  • Zur bewusster Kommunikation deiner Bedürfnisse
Dieses Espresso -Training passt zu dir, wenn du ...

  • in ärgerlichen Momenten bei dir bleiben willst.

  • mehr Klarheit statt Stress-Reaktion suchst.

  • als Führungskraft wissen willst, welche Werte dir wichtig sind.
Sicher dir deinen kostenlosen Platz
Feedbacks...
  • Melanie M.
    Solo-Selbständige
    Das Kurztraining „Ärger als Hüter deiner Werte“ (ca. 1,5 Stunden) hat meine Erwartungen deutlich übertroffen. Nach einer klaren, gut strukturierten Einführung in die Thematik führte Sonja Albrech unsere kleine Gruppe durch drei präzise angeleitete Praxisübungen.

    Gerade diese Übungen waren ausgesprochen erhellend: Sie ermöglichten ein spürbar tieferes Verständnis für das eigene Werteempfinden und dafür, wo wahrgenommener Ärger tatsächlich seinen Ursprung hat. Ärger nicht zu bewerten oder zu unterdrücken, sondern ihn schnell als Signal für verletzte Werte zu erkennen, ist ein großer Gewinn – nicht zuletzt im Hinblick auf Stressreduktion, Selbstfürsorge und langfristige Gesundheit. Besonders hilfreich war das Handout, das die Inhalte zusammenfasst, als Erinnerungsstütze dient und das Nacharbeiten erleichtert.

    Dieses kompakte „Espresso-Training“ bietet einen echten Mehrwert im eigenen Resilienztraining und macht definitiv Lust, sich weiter und vertieft mit den eigenen Werten auseinanderzusetzen. Eine klare Empfehlung.
  • Malin G.
    Senior Account Executive
    Ob als Auffrischung für ein Gebiet, das im Alltag oft viel zu kurz kommt oder als Einstieg in die Thematik: Das Espresso Training ist ein tolles Format, um sich mit Resilienz und Stressbewältigung auseinanderzusetzen. Das Programm bietet einen mehrwertigen Mix aus spannenden theoretischen Insights und Praxis-Impulsen, die sich easy in den (Arbeits-)Alltag integrieren lassen. Der "knackige" Zeitrahmen 1H sorgt dafür, dass sich das Training ideal in den Schedule schieben lässt – und dass die Konzentration nicht zwischendrin nachlässt. Snackable Content mit echtem Mehrwert!
  • Oliver R.
    Geschäftsführer
    Wie immer perfekte Vorbereitung. Angenehme Atmosphäre.
  • Amir B.
    Managing Director
    Ein umfassendes Thema, kompakt und das Wesentliche sehr gut vermittelt. Gute Mischung aus Theorie und Praxis, vor allem die Übungen festigen das vorher gelernte. Bunte Mischung an Teilnehmern und gut auf die einzelnen Themen eingegangen. Interaktiv gut integriert. Ich trinke gern Espresso und das Espresso-Training hat meine Erwartungen erfüllt...
Über mich
Ich bin Sonja, Resilienz- und Mindfulness-Trainerin für Organisationen- und selbst seit über 20 Jahren in Führungsrollen zu Hause. Ich kenne den Druck, die vielen Anforderungen, das Gefühl, immer "funktionieren" zu müssen. Genau deshalb begleite ich heute Führungskräfte und Unternehmen dabei, innere Stärke aufzubauen, mit Herausforderungen gesünder umzugehen.

Ich bringe vor allem Praxiserfahrung mit und weiß, was es bedeutet ein Team zu führen.

Heute, mit 47 Jahren, genieße ich freie Zeit bewusster denn je- beim Yoga, in der Natur und mit meiner Familie.







Qualität: Sonja Albrech ist zertifizierte Mindfulness Trainerin für Organisationen, Zertifizierte Resilienztrainerin und Certified Practitioner Executive FiRE Index
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Kontakt
hallo@sonjaalbrech.de
Elebeken, Hamburg