Espresso-Training:
"Führen mit Ruhe und Präsenz"
23.September 2025
9:00-10:00 Uhr

In 60 Minuten ein erster Schritt zu mehr Klarheit und Souveränität- auch in stressigen Situationen. Live & Online: Für Führungskräfte, die mit Druck und Stress besser umgehen wollen.

Jetzt Platz für 49€ buchen

Kennst du das? Du gibst dein Bestes, bist für andere da, trägst Verantwortung-und trotzdem fühlst du dich innerlich getrieben und unzufrieden?




Warum ist mir das Thema Umgang mit Stress so wichtig? Als Unternehmerin kenne ich die Situation: Hohe Verantwortung, viele Rollen, Termindruck, Konflikte- beruflich wie privat.

Was erwartet dich im Espresso-Training?


Du hast wenig Zeit- und genau deshalb bringt dir dieses Espresso-Training in 60 Minuten das, was wirklich zählt:

  • 1. Tools die dir bei Stress helfen

    Einfache Tools für stressige Momente: im Meeting, in Konflikten, zwischen zwei Terminen. Du bekommst eine Schritt-für-Schritt Anleitung.
    01

  • 2. Reiz erkennen, Reaktion wählen

    Du reflektierst deine typischen Stressauslöser- und lernst Stresseinladungen nicht anzunehmen.
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  • 3. Deinen Stress verstehen

    Du lernst, wie Stress auf deinen Körper wirkt und wie du deine Ressourcen aktivierst.
    03
Was wäre, wenn Führung sich wieder gut anfühlt?
Durch Resilienzübungen und Reflexion zur langfristigen Balance
  • Vom Getrieben sein von Außen
  • Zur inneren Ruhe und Klarheit-auch wenn es stressig ist
  • Vom Funktionieren auf Autopilot
  • Zur gesunden Selbstführung und echter Wirksamkeit
  • Vom Gedankenkarussel
  • Zur bewusster Entlastung
Dieses Espresso -Training passt zu dir, wenn du ...
    • in hektischen Momenten bei dir bleiben willst.
    • mehr Klarheit statt Stress-Reaktion suchst.
    • als Führungskraft nicht nur funktionieren, sondern wirksam führen willst.
Sicher dir deinen Platz für 49€
Dein Nutzen & Ergebnis:
  • Du bist gelassener & präsenter in stressigen Situationen
  • Du führst mit innerer Ruhe & bist ein gutes Vorbild
  • Du nutzt einfache Tools zur Stressregulation
  • Du erkennst Stress-Einladungen und entscheidest bewusst
Feedbacks...
  • Malin G.
    Senior Account Executive
    Ob als Auffrischung für ein Gebiet, das im Alltag oft viel zu kurz kommt oder als Einstieg in die Thematik: Das Espresso Training ist ein tolles Format, um sich mit Resilienz und Stressbewältigung auseinanderzusetzen. Das Programm bietet einen mehrwertigen Mix aus spannenden theoretischen Insights und Praxis-Impulsen, die sich easy in den (Arbeits-)Alltag integrieren lassen. Der "knackige" Zeitrahmen 1H sorgt dafür, dass sich das Training ideal in den Schedule schieben lässt – und dass die Konzentration nicht zwischendrin nachlässt. Snackable Content mit echtem Mehrwert!
  • Oliver R.
    Geschäftsführer
    Wie immer perfekte Vorbereitung. Angenehme Atmosphäre.
Über mich
Ich bin Sonja, Resilienz- und Mindfulness-Trainerin für Organisationen- und selbst seit über 20 Jahren in Führungsrollen zu Hause. Ich kenne den Druck, die vielen Anforderungen, das Gefühl, immer "funktionieren" zu müssen. Genau deshalb begleite ich heute Führungskräfte und Unternehmen dabei, innere Stärke aufzubauen, mit Herausforderungen gesünder umzugehen.

Ich bringe vor allem Praxiserfahrung mit und weiß, was es bedeutet ein Team zu führen.

Heute, mit 47 Jahren, genieße ich freie Zeit bewusster denn je- beim Yoga, in der Natur und mit meiner Familie.







Qualität: Sonja Albrech ist zertifizierte Mindfulness Trainerin für Organisationen, Zertifizierte Resilienztrainerin und Certified Practitioner Executive FiRE Index
Häufige Fragen- hier sind die Antworten
Kontakt
hallo@sonjaalbrech.de
Elebeken, Hamburg