Sehr vieles lรคuft in unserer heutigen Welt digital ab, ob Zoom-Calls, Verabredungen via WhatsApp, Bilder austauschen, Kochrezepte googeln, Online-Shopping oder das Restaurant fรผr den Abend aussuchen. Wir sind 24/7 von Technologie umgeben und das sehen wir vor allem in unserer Arbeitswelt.
Dieser ๐๐ข๐ ๐ข๐ญ๐๐ฅ๐ ๐๐ญ๐ซ๐๐ฌ๐ฌ ๐ค๐๐ง๐ง ๐ฎ๐ง๐ฌ ๐ค๐ซ๐๐ง๐ค ๐ฆ๐๐๐ก๐๐ง, da wir dadurch in stรคndige Anspannung geraten kรถnnen. ๐๐ผโโ๏ธ
Hast Du mal nach Feierabend in Deine E-Mails geschaut und hast eine Nachricht erhalten, die Dich furchtbar aufgeregt hat? ๐
Dies kann zu einer inneren Anspannung fรผhren und ohne Entspannungsphasen zu dauerhaftem Stress. Dieser Stress kann unsere Gesundheit beeintrรคchtigen. Es ist meist ein Mix aus verschiedenen Faktoren, welcher Stress auslรถst. Jeder Mensch hat eigene Glaubenssรคtze, Einstellungen und Verhaltensweisen.
3. Stรคndige Unterbrechungen bei der Arbeit durch Benachrichtigungen
4. Immer prรคsent sein
Viele wissenschaftliche Untersuchungen belegen die ๐๐๐ฌ๐๐ฌ๐ญ๐ซรถ๐ฌ๐๐ง ๐๐ฎ๐ฌ๐ฐ๐ข๐ซ๐ค๐ฎ๐ง๐ ๐๐ง von intensivem Medienkonsum auf unsere Aufmerksamkeit. Bei lรคngerer Arbeit vor dem Bildschirm kann es sein, dass wir unser somatisches System nicht mehr wahrnehmen. (Somatisches System= evolutionรคr รคltere Bereiche des Gehirns und Nervensystems: Stammhirn, Herz und Bauch-Hirn, limbisches System. Hier sitzen unsere Intuition, Motivation und Lebensfreude).
Wir brauchen heute mehr denn je einen bewussteren Umgang mit den modernen Medien. ๐
1. โ๏ธVersuche Dir bewusst OFFLINE Zeiten einzurichten und nehme das Smartphone nachts nicht mit ins Schlafzimmer. Kรผnftig wird es Hotels geben, die kein WLAN haben und bewusst auf Digital Detox setzen. Offline sein ist pure Erholung fรผr unser Gehirn und unseren Geist.
2. ๐ฉโ๐ปDigitale Trance wahrnehmen lernen . Du liegst auf der Couch und surfst unbewusst im Netz? Die Reels sind gerade so lustig? Frag, Dich ob das was Du gerade tust, erholsam, bereichernd ist und vor allem Dir GUT TUT.
3. ๐Von Push zu Pull Nachrichten. In der Ausbildung zur Achtsamkeitstrainerin habe ich meine digitale Nutzung analysiert und als ersten Schritt alle Push Nachrichten auf dem Smartphone (bis auf WhatsApp) abgestellt. Es ist wissenschaftlich belegt, dass man bei einer Unterbrechung der Aufgabe 15-20 Minuten benรถtigt wieder in den Denkprozess reinzukommen. Dadurch konnte ich meine Effizienz und meine Prรคsenz mit Leichtigkeit steigern.