Eine meiner absoluten Lieblingsübungen ist super leicht und du kannst sie im Alltag direkt anwenden.
Unser Atem dient uns als Anker und diese Übung basiert auf 3 Atemzügen.
Und so geht`s:
Nimm einen bewussten tiefen Atemzug A= Atmen
Nimm einen zweiten Atemzug und schenke dir ein inneres Lächeln L=Lächeln und wenn du magst, denke an eine Situation, die dich heute lächeln lies
Nimm einen dritten Atemzug und halte inne I=Innehalten
Mit dieser kurzen Übung kommst du in diesen Moment, aktivierst deine Ressource und kommst mit deiner Aufmerksamkeit in deinen Körper. Diese Übung kannst du in Übergangssituationen machen, wenn du in die U-Bahn oder dein Auto steigst. In der Kaffeeküche im Büro wartest, in einer Schlange anstehst oder in einem Meeting merkst, dass dich etwas emotional triggert.
Probiere es mal aus. Viel Spaß dabei und möge die Achtsamkeit mit dir sein!