𝐖𝐢𝐞 𝐠𝐞𝐡𝐬𝐭 𝐃𝐮 𝐦𝐢𝐭 𝐝𝐢𝐠𝐢𝐭𝐚𝐥𝐞𝐦 𝐒𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 𝐮𝐦? 🤳🏾
Sehr vieles läuft in unserer heutigen Welt digital ab, ob Zoom-Calls, Verabredungen via WhatsApp, Bilder austauschen, Kochrezepte googeln, Online-Shopping oder das Restaurant für den Abend aussuchen. Wir sind 24/7 von Technologie umgeben und das sehen wir vor allem in unserer Arbeitswelt.
Dieser 𝐝𝐢𝐠𝐢𝐭𝐚𝐥𝐞 𝐒𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 𝐤𝐚𝐧𝐧 𝐮𝐧𝐬 𝐤𝐫𝐚𝐧𝐤 𝐦𝐚𝐜𝐡𝐞𝐧, da wir dadurch in ständige Anspannung geraten können. 💆🏼♂️
Hast Du mal nach Feierabend in Deine E-Mails geschaut und hast eine Nachricht erhalten, die Dich furchtbar aufgeregt hat? 👀
Dies kann zu einer inneren Anspannung führen und ohne Entspannungsphasen zu dauerhaftem Stress. Dieser Stress kann unsere Gesundheit beeinträchtigen. Es ist meist ein Mix aus verschiedenen Faktoren, welcher Stress auslöst. Jeder Mensch hat eigene Glaubenssätze, Einstellungen und Verhaltensweisen.
𝐃𝐢𝐞𝐬 𝐬𝐢𝐧𝐝 𝐅𝐚𝐤𝐭𝐨𝐫𝐞𝐧 𝐟ü𝐫 𝐝𝐢𝐠𝐢𝐭𝐚𝐥𝐞 𝐁𝐞𝐥𝐚𝐬𝐭𝐮𝐧𝐠: 😉
1. Reizüberflutung durch zu viele Informationen
2. Ständig verfügbar sein
3. Ständige Unterbrechungen bei der Arbeit durch Benachrichtigungen
4. Immer präsent sein
Viele wissenschaftliche Untersuchungen belegen die 𝐝𝐞𝐬𝐚𝐬𝐭𝐫ö𝐬𝐞𝐧 𝐀𝐮𝐬𝐰𝐢𝐫𝐤𝐮𝐧𝐠𝐞𝐧 von intensivem Medienkonsum auf unsere Aufmerksamkeit. Bei längerer Arbeit vor dem Bildschirm kann es sein, dass wir unser somatisches System nicht mehr wahrnehmen. (Somatisches System= evolutionär ältere Bereiche des Gehirns und Nervensystems: Stammhirn, Herz und Bauch-Hirn, limbisches System. Hier sitzen unsere Intuition, Motivation und Lebensfreude).
Wir brauchen heute mehr denn je einen bewussteren Umgang mit den modernen Medien. 🚀
𝐇𝐢𝐞𝐫 𝐤𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧 𝟑 𝐓𝐢𝐩𝐩𝐬:
1. ☀️Versuche Dir bewusst OFFLINE Zeiten einzurichten und nehme das Smartphone nachts nicht mit ins Schlafzimmer. Künftig wird es Hotels geben, die kein WLAN haben und bewusst auf Digital Detox setzen. Offline sein ist pure Erholung für unser Gehirn und unseren Geist.
2. 👩💻Digitale Trance wahrnehmen lernen . Du liegst auf der Couch und surfst unbewusst im Netz? Die Reels sind gerade so lustig? Frag, Dich ob das was Du gerade tust, erholsam, bereichernd ist und vor allem Dir GUT TUT.
3. 👍Von Push zu Pull Nachrichten. In der Ausbildung zur Achtsamkeitstrainerin habe ich meine digitale Nutzung analysiert und als ersten Schritt alle Push Nachrichten auf dem Smartphone (bis auf WhatsApp) abgestellt. Es ist wissenschaftlich belegt, dass man bei einer Unterbrechung der Aufgabe 15-20 Minuten benötigt wieder in den Denkprozess reinzukommen. Dadurch konnte ich meine Effizienz und meine Präsenz mit Leichtigkeit steigern.
Welche Erfahrungen hast Du gemacht? 💡
Sehr vieles läuft in unserer heutigen Welt digital ab, ob Zoom-Calls, Verabredungen via WhatsApp, Bilder austauschen, Kochrezepte googeln, Online-Shopping oder das Restaurant für den Abend aussuchen. Wir sind 24/7 von Technologie umgeben und das sehen wir vor allem in unserer Arbeitswelt.
Dieser 𝐝𝐢𝐠𝐢𝐭𝐚𝐥𝐞 𝐒𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 𝐤𝐚𝐧𝐧 𝐮𝐧𝐬 𝐤𝐫𝐚𝐧𝐤 𝐦𝐚𝐜𝐡𝐞𝐧, da wir dadurch in ständige Anspannung geraten können. 💆🏼♂️
Hast Du mal nach Feierabend in Deine E-Mails geschaut und hast eine Nachricht erhalten, die Dich furchtbar aufgeregt hat? 👀
Dies kann zu einer inneren Anspannung führen und ohne Entspannungsphasen zu dauerhaftem Stress. Dieser Stress kann unsere Gesundheit beeinträchtigen. Es ist meist ein Mix aus verschiedenen Faktoren, welcher Stress auslöst. Jeder Mensch hat eigene Glaubenssätze, Einstellungen und Verhaltensweisen.
𝐃𝐢𝐞𝐬 𝐬𝐢𝐧𝐝 𝐅𝐚𝐤𝐭𝐨𝐫𝐞𝐧 𝐟ü𝐫 𝐝𝐢𝐠𝐢𝐭𝐚𝐥𝐞 𝐁𝐞𝐥𝐚𝐬𝐭𝐮𝐧𝐠: 😉
1. Reizüberflutung durch zu viele Informationen
2. Ständig verfügbar sein
3. Ständige Unterbrechungen bei der Arbeit durch Benachrichtigungen
4. Immer präsent sein
Viele wissenschaftliche Untersuchungen belegen die 𝐝𝐞𝐬𝐚𝐬𝐭𝐫ö𝐬𝐞𝐧 𝐀𝐮𝐬𝐰𝐢𝐫𝐤𝐮𝐧𝐠𝐞𝐧 von intensivem Medienkonsum auf unsere Aufmerksamkeit. Bei längerer Arbeit vor dem Bildschirm kann es sein, dass wir unser somatisches System nicht mehr wahrnehmen. (Somatisches System= evolutionär ältere Bereiche des Gehirns und Nervensystems: Stammhirn, Herz und Bauch-Hirn, limbisches System. Hier sitzen unsere Intuition, Motivation und Lebensfreude).
Wir brauchen heute mehr denn je einen bewussteren Umgang mit den modernen Medien. 🚀
𝐇𝐢𝐞𝐫 𝐤𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧 𝟑 𝐓𝐢𝐩𝐩𝐬:
1. ☀️Versuche Dir bewusst OFFLINE Zeiten einzurichten und nehme das Smartphone nachts nicht mit ins Schlafzimmer. Künftig wird es Hotels geben, die kein WLAN haben und bewusst auf Digital Detox setzen. Offline sein ist pure Erholung für unser Gehirn und unseren Geist.
2. 👩💻Digitale Trance wahrnehmen lernen . Du liegst auf der Couch und surfst unbewusst im Netz? Die Reels sind gerade so lustig? Frag, Dich ob das was Du gerade tust, erholsam, bereichernd ist und vor allem Dir GUT TUT.
3. 👍Von Push zu Pull Nachrichten. In der Ausbildung zur Achtsamkeitstrainerin habe ich meine digitale Nutzung analysiert und als ersten Schritt alle Push Nachrichten auf dem Smartphone (bis auf WhatsApp) abgestellt. Es ist wissenschaftlich belegt, dass man bei einer Unterbrechung der Aufgabe 15-20 Minuten benötigt wieder in den Denkprozess reinzukommen. Dadurch konnte ich meine Effizienz und meine Präsenz mit Leichtigkeit steigern.
Welche Erfahrungen hast Du gemacht? 💡