STÄRKE DEINE BELASTBARKEIT & ENTDECKE UNBEKANNTE RESSOURCEN
Resilienztraining in Hamburg
1.& 2. Juni 2023
Dein Motto ist: "Höher, schneller, weiter?" und Du vergisst manchmal Dir dabei Ruhephasen zu nehmen, um Kraft zu tanken? Als Leader bist Du heute höchsten Anforderungen ausgesetzt.
Du bist sehr engagiert, Dein Terminplan ist voll und Du vergisst für Dich selbst gut zu sorgen?
Sobald Du an Deine Belastungsgrenze kommst, ist umdenken gefragt. Dieses Training sorgt dafür Dich selbst besser zu managen, achtsamer mit Dir selbst umzugehen und zielgerichteter zu handeln. Die gute Nachricht: Resilienz ist erlernbar und Du lernst Dich besser kennen!
(Resilienz=psychische Widerstandskraft)
Du bist sehr engagiert, Dein Terminplan ist voll und Du vergisst für Dich selbst gut zu sorgen?
Sobald Du an Deine Belastungsgrenze kommst, ist umdenken gefragt. Dieses Training sorgt dafür Dich selbst besser zu managen, achtsamer mit Dir selbst umzugehen und zielgerichteter zu handeln. Die gute Nachricht: Resilienz ist erlernbar und Du lernst Dich besser kennen!
(Resilienz=psychische Widerstandskraft)
Deine persönlichen Vorteile
- Besserer Umgang mit Stress und Vorbeugung von Überbelastungen
- Bessere Selbstführung durch Reflexion der aktuellen Situation
- Mehr Power entwickeln und Stärken erkennen
- Widerstandskraft erhöhen und damit die "Stehauf-Kompetenzen" stärken
- Schwierige Situationen erfolgreich meistern - beruflich und privat profitieren!
- Positiveres Mindest entwickeln
Trainingsprogramm
Tag 1: Die 7 Säulen der Resilienz
Tag 2: Resilienz im Arbeitsalltag
Tag 2: Resilienz im Arbeitsalltag
1. Die 7 Säulen der Resilienz
Die 7 Säulen der Resilienz bieten eine vollständige Einführung in die Prinzipien und Techniken, die es Dir ermöglichen, Dich selbst zu stärken, Hindernisse und Stress erfolgreicher zu bewältigen. Die 7 Säulen der Resilienz nach dem Trainingsmodell von Dr. Franziska Wiebel sind:
1. Bindungen
2. Lösungsorientierung
3. Akzeptanz
4. Optimismus
5. Selbstwahrnehmung
6. Selbstreflexion
7. Selbstwirksamkeit
1. Bindungen
2. Lösungsorientierung
3. Akzeptanz
4. Optimismus
5. Selbstwahrnehmung
6. Selbstreflexion
7. Selbstwirksamkeit
2. Selbstbild
Wie nimmst Du Dich selbst wahr? Was denkst Du über Dich selbst? Oft sind wir unsere härtesten Kritiker. Über die Kraft der Selbsterkenntnis lernst Du Dich besser kennen. Durch das Erkennen Deiner Stärken und unbekannten Ressourcen findest Du Dein inneres Gleichgewicht und kannst so tiefe Zufriedenheit entstehen lassen - für immer!
3. Achtsamkeitsbasierte Übungen
Dieses Resilienztraining wird durch achtsamkeitsbasierte Übungen aus dem MBSR (Mindful based stress reduction nach Jon Kabat-Zinn) unterstützt. Selbstreflexion, Akzeptanz und eine bessere Kontrolle unserer Emotionen ist durch Achtsamkeit best möglich erlernbar.
4. Resilienz als Führungskraft
Resilienz ist das Thema der Stunde! Wie widerstandsfähig bist Du? Welche Kompetenzen haben resiliente Führungskräfte? Mit welchen Methoden kannst Du Deine eigene Resilienz erhöhen? Reflexion der eigenen Persönlichkeit im Umgang mit Herausforderungen.
5. Stärkung des Teams
Dieses Resilienztraining bietet Dir wertvolles Know How, um die Resilienz Deiner Mitarbeitenden zu fördern und somit eine erfolgreiche Mitarbeiterführung zu gewährleisten. Du lernst, wie Du die Stärken und Belastbarkeit Deiner Mitarbeitenden erkennen kannst und wie Du Überforderung vermeidest.
Du brauchst nichts mitzuschreiben und kannst Dich voll und ganz auf das Training und Deinen Prozess fokussieren.
So sehen die Videos für die 21-Tage-Challenge aus
Onlinekurs/ Challenge für nachhaltiges Lernen!
Nach dem 2 Tage Intensivtraining erhältst Du den Zugang zur 21-Tage-Resilienz-Challenge als Onlinekurs mit Übungen und Meditationen.
Du kannst die Übungen nach Belieben machen, so wie es in Deinen Alltag passt.
Nach dem 2 Tage Intensivtraining erhältst Du den Zugang zur 21-Tage-Resilienz-Challenge als Onlinekurs mit Übungen und Meditationen.
Du kannst die Übungen nach Belieben machen, so wie es in Deinen Alltag passt.
Jetzt anmelden und 1 von 6 Plätzen sichern!
Wann? 1. & 2. Juni 2023
Uhrzeit? 09:30-18:00 Uhr
Wo? Dorotheenstraße 133, Hamburg Winterhude
Was bekommst Du? 2 Tage Intensiv Training,
58- seitiges Workbook,
Journalingvorlage als PDF,
21-Tage-Challenge im Anschluss mit einer Stunde Webinar für nachhaltiges Lernen
Preis: 1.490€ inkl. MwSt. (Getränke und Snacks sind im Preis enthalten.)
Ich freue mich auf Dich!
0163/ 4570404
hallo@sonjaalbrech.de
hallo@sonjaalbrech.de
Qualität
Join the Mindful Revolution
Als zertifizierte Achtsamkeitstrainerin für Organisationen ist Sonja Albrech Mitglied im Verband für Achtsamkeit / Mindfulness in Deutschland, Österreich und der Schweiz.