Ihre Mitarbeitenden sind Ihr wichtigstes Kapital – doch Belastung, Veränderungsdruck, das Weltgeschehen und stressige Phasen fordern zunehmend deren Widerstandskraft.

Resilienz ist wichtig, weil der Stresslevel steigt. Die TK Stressstudie von 2021 zeigt die Stressfaktoren auf:
  • 47% Hauptstressfaktor Arbeit
  • 46% hohe Ansprüche an sich selbst
  • 26% Konflikte
  • 25% ständige Erreichbarkeit


Der DAK Gesundheitsreport 2020 führt folgende Stressfaktoren auf:
  • 61% Multitasking
  • 66% Termin- und Leistungsdruck
  • 45% Unterbrechungen, Störungen
  • 12% emotionale Belastungen
  • Digitaler Stress
  • 24% Erreichbarkeit außerhalb Arbeitszeit

Als Arbeitgeber ist es heute wichtiger denn je Menschen auch mental zu unterstützen und Ihnen Tools an die Hand zu geben, um Stress abzubauen.
Ich helfe Unternehmen, die Resilienz ihrer Fach- und Führungskräfte individuell und nachhaltig zu steigern.
Superkräfte entdecken

In meinen Trainings lernen Mitarbeitende, Stress frühzeitig zu erkennen, ihre Ressourcen aktiv zu stärken und in Hochphasen klar zu handeln, damit sie leistungsfähig, flexibel und gesund bleiben.

Im Resilienztraining lernen Ihre Mitarbeitenden:

  • Was Resilienz eigentlich ist und welche Ressourcen sie haben
  • Wie Stress entsteht und wie sie ihm wirkungsvoll begegnen
  • Welche persönlichen Schutzfaktoren helfen, stabil und handlungsfähig zu bleiben
  • Wie sie mentale Stärke, Selbstwirksamkeit und Flexibilität aufbauen
  • Wie sie emotionale Selbstregulation trainieren

Meine Resilienztrainings sind:

  • Aus der Praxis für die Praxis & wissenschaftlich fundiert
  • Interaktiv & erfahrungsorientiert
  • Motivierend und nachhaltig


Maßgeschneidertes Inhouse-Resilienztraining

So bekommt Ihr Team genau die Inhalte, die zu Ihren aktuellen Problemen & Lebenswelten passen. Wirksam statt Standardlösungen.

  • 1. Was brauchen ihre Mitarbeitenden wirklich?

    Individuelles Trainingskonzept, abgestimmt auf die Herausforderungen Ihrer Mitarbeitenden.
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  • 2. Individuelle Formate

    Jedes Unternehmen tickt anders- deshalb entwickle ich flexible Formate, die sich optimal in Ihren Arbeitsalltag integrieren lassen:
    • Espresso Training
    • Halbtages- oder Ganztagestrainings, Zweitägige Intensivformate z.B. als Teamtag oder Führungskräfteworkshop, inkl. Transferphasen und Follow-up
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  • 3. Trainingkonzept mit Mindset.Feelset.
    Toolset & Skillset.

    In jedem Training arbeite ich mit einem bewährten 4-fach-Ansatz, der Kopf, Herz und Handlung miteinander verbindet.

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Wozu führt das Resilienztraining?

Nach dem Resilientraining haben Ihre Mitarbeitende...

  • Nachweislich weniger Stress und gesündere Stressbewältigung

  • Mehr innere Ruhe und Zufriedenheit

  • Mehr Energie & Leistungsfähigkeit

  • Bessere Zusammenarbeit im Team, mehr Zugehörigkeit, Verbundenheit und Wertschätzung

  • Mehr Selbstwirksamkeit

  • Souveränität in Hochphasen

Mein Team unterstützen
In 15 Minuten finden wir heraus, ob ein Resilienztraining das Richtige für Ihr Team ist.
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Was bedeutet Resilienz?

"Resilienz ist die Fähigkeit sich auf Stress, Herausforderungen und Widrigkeiten vorzubereiten, darauf angemessen zu reagieren und sich davon wieder zu erholen." HeartMath 2018


"Resilienz ist ein Schutzschild in stressigen Phasen und durch die Emotionsregulierung, als Kern der Resilienz, bleiben wir stabil und erreichen einen Wachstumsprozess." Sonja Albrech

Resilienztrainerin IHK, Executive FiRE Practitioner
Sonja Albrech ist zertifizierte Resilienz-Trainerin IHK nach dem Curriculum der Resilienz-Akademie Göttingen und Executive FiRE Practitioner.
Häufige Fragen- hier sind die Antworten
Ein Training, das bewegt und nachhaltig stärkt. Meine Teilnehmenden beschreiben es als Gamechanger: praxisnah, stärkend und Stress senkend.
  • Sarah S.
    Designer, Special Connection Studio
    Der 2-Tage Resilienzkurs war ein echter Gamechanger! Ich kann mit vollem Herzen sagen, dass ich mich während des gesamten Kurses sehr gut aufgehoben gefühlt habe. Die Atmosphäre war einladend, wohlwollend und sicher. Genau das hat es mir leicht gemacht, mich zu öffnen und zu lernen. Sonja ist eine Expertin auf ihrem Gebiet: Sie erklärt komplexe Modelle leicht verständlich und verbindet fundiertes Wissen mit praktischen Übungen. Besonders beeindruckt hat mich ihre einfühlsame Art und die wertvollen Tools, Schutz- und Risikofaktoren, um besser mit Stress und Krisen umzugehen. Ich kenne nun meine Ressourcen, Bedürfnisse und Grenzen. Eine außergewöhnliche Erfahrung, die ich jedem empfehlen kann.

  • Oliver R.
    Geschäftsführender Gesellschafter
    Sonja bietet mit ihren Seminaren die Grundlage dessen, was an moderner Führung und Selbstfürsorge heutzutage sowohl für Individuen als auch für Teams dringend notwendig ist. Sie schafft es dabei, immer wieder neue Impulse zum Thema Achtsamkeit zu geben. Das tut sie auf eine sehr professionelle Art und Weise und man merkt, dass sie es gewohnt ist, im Businesskontext zu interagieren. Die von ihr dabei zur Verfügung gestellten Materialien (Workbooks) sind äusserst ansprechend gestaltet und bieten auch im Nachgang immer wieder die Möglichkeit zur Reflektion. Die Seminare sind hervorragend vorbereitet und Sonja ist in der Lage durch reduzierte Gruppengrößen auf die Belange jedes einzelnen einzugehen, was ich als sehr besonders empfinde.
  • Stefanie B.
    Anwältin
    Das Resilienztraining ist absolut empfehlenswert! Durch die kleine Gruppe ist es möglich, jede/m Teilnehmer/in gerecht zu werden und ein intensives Gruppenerlebnis zu ermöglichen. Es werden viele Achtsamkeitsübungen vorgestellt und das Training hilft, auch im Alltag eine Stressreduzierung zu finden.

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