RESILIENZTRAINING
(20 Stunden gesamt)
20.& 21. April 2023 in Hamburg

jeweils 09:30–18:00 Uhr
"Für mehr mentale Stärke, innere Ruhe und Gelassenheit."

Die Welt verändert sich und täglich gibt es neue Krisen und Herausforderungen. Die Frage ist, wie wir damit umgehen.

Die Pandemie, Veränderungen im Job, der Krieg, die Energiekrise, Umweltprobleme und private Herausforderungen machen unser Leben gerade nicht leichter. Wie behalten wir einen klaren Geist, managen unsere Gedanken und Gefühle gut?


In diesem Intensiv Resilienztraining lernen Sie wertvolles Wissen zum Thema, erhalten einen Einblick in die Neurowissenschaften und lernen einfache Übungen für den Alltag.


Jeder kann seine Resilienz erhöhen!



BENEFITS DES RESILIENZTRAININGS
Kraft durch Krise
Ab wann befinden wir uns in einer Krise? Vielleicht gibt es Schlafstörungen, innere Unruhe und die Gedanken drehen sich nur um ein Thema. Dies kann ein Anzeichen für eine Krise sein. Durch das Erlernen von Achtsamkeitsübungen, Selbstreflexion und Erkennen der eigenen Ressourcen kommen wir wieder in unsere Kraft und sind handlungsfähig.
Eigene Stärken erkennen
Wer bin ich und welche Stärken habe ich? Wie möchte ich leben und welche Werte sind mir wichtig? Durch Übungen aus der Persönlichkeitsentwicklung werden wir uns unserer Stärken bewusst und lernen diese als wichtige Ressourcen einzusetzen.
Besseres Emotionsmanagement
In schwierigen Situationen fühlen wir uns oft hilflos und es kann sein, dass uns unsere Gefühle überrollen. Sie lernen unterschiedliche Übungen für die Bearbeitung von starken Emotionen kennen. Nicht bearbeitete Emotionen blockieren uns und schwächen unsere mentale Gesundheit sowie unseren Körper. Dank der neu erlernten Fähigkeiten gehen sie mit sich selbst bewusster und liebevoller um.
Trainingsprogramm
Tag 1: Einführung Resilienz
Tag 2: Mentale Gesundheit
1. 7 Faktoren der Resilienz
Was bedeutet Resilienz und wie kann ich diese bewusst steigern? Sie lernen einfache Übungen für den Alltag kennen, die Stress sofort abbauen.
2. Neurowissenschaftliche Erkenntnisse
Basierend auf den neusten neurowissenschaftlichen Erkenntnissen lernst Du die Auswirkungen der Achtsamkeitsübungen auf unser Gehirn kennen.
3. Mentale Gesundheit
Wussten Sie, dass wir ca. 60.000 Gedanken am Tag denken? Davon sind meist 45.000 negativ. Diese Glaubenssätze und Gedanken beeinflussen unser Fühlen und Tun. Sie lernen Ihre Gedanken in eine förderliche Richtung zu entwickeln.
4. Übungen aus MBSR
Die Vielzahl an Achtsamkeitsübungen kommen aus dem erfolgreichen MBSR Programm (Mindful Based Stress Reduction) von Jon Kabat-Zinn.
5. Selbstbild
Wie nehmen Sie sich selbst wahr? Was denken Sie über sich selbst? Oft sind wir selbst unsere härtesten Kritiker. Über Achtsamkeitsübungen lernen Sie sich selbst neu wahrzunehmen.
Dieses hochwertige Workbook erhälten Sie beim Training. Mit Liebe zum Detail ist es gestaltet und dient zum nachhaltigen Lernerfolg.
Jetzt anmelden und 1 von 8 Plätzen sichern!

Wann? 20. & 21. April 2023


Uhrzeit? 09:30-18:00 Uhr


Wo? Dorotheenstraße 133, Hamburg Winterhude


Was? 2 Tage Training,

60 seitiges hochwertiges Workbook,

Journalingvorlage als PDF,

24-Tage-Challenge im Anschluss mit einer Stunde Webinar für nachhaltiges Lernen


Preis: 990€ zzgl. MwSt. (Getränke und Snacks sind im Preis enthalten.)


Info: Dieses Training wird meistens von den Firmen bezahlt. Wenn ich Sie beim Einreichen der Rechnung mit Tipps unterstützen darf, sagen gerne bescheid.


Ich freue mich auf Sie!

0163/ 4570404
hallo@sonjaalbrech.de
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Als zertifizierte Achtsamkeitstrainerin für Organisationen bin ich Mitglied im Verband für Achtsamkeit / Mindfulness in Deutschland, Österreich und der Schweiz.