Ihre Mitarbeitenden sind Ihr wichtigstes Kapital – doch Belastung, Veränderungsdruck, das Weltgeschehen und stressige Phasen fordern zunehmend deren Widerstandskraft.

Resilienz ist wichtig, weil der Stresslevel steigt. Die TK Stressstudie von 2021 zeigt die Stressfaktoren auf:
  • 47% Hauptstressfaktor Arbeit
  • 46% hohe Ansprüche an sich selbst
  • 26% Konflikte
  • 25% ständige Erreichbarkeit


Der DAK Gesundheitsreport 2020 führt folgende Stressfaktoren auf:
  • 61% Multitasking
  • 66% Termin- und Leistungsdruck
  • 45% Unterbrechungen, Störungen
  • 12% emotionale Belastungen
  • Digitaler Stress
  • 24% Erreichbarkeit außerhalb Arbeitszeit

Als Arbeitgeber ist es heute wichtiger denn je Menschen auch mental zu unterstützen und Ihnen Tools an die Hand zu geben, um Stress abzubauen.
Ich helfe Unternehmen, die Resilienz ihrer Fach- und Führungskräfte individuell und nachhaltig zu steigern.



Warum mir Resilienz persönlich wichtig ist?
Weil ich in meinem alten Leben als ehrgeizige Führungskraft über zwanzig Jahre die Stresssignale meines Körpers ignorierte, unter starker Migräne litt. Seit meiner Selbstständigkeit lebe ich durch Achtsamkeit und Resilienz ein gesundes und zufriedenes Leben. Dieses Wissen und gesundes Verhalten möchte ich weitergeben, um Ihr Team resilienter zu machen.
Superkräfte entdecken

In meinen Trainings lernen Mitarbeitende, Stress frühzeitig zu erkennen, ihre Ressourcen aktiv zu stärken und in Hochphasen klar zu handeln, damit sie leistungsfähig, flexibel und gesund bleiben.

Im Resilienztraining lernen Ihre Mitarbeitenden:

  • Was Resilienz eigentlich ist und welche Ressourcen sie haben
  • Wie Stress entsteht und wie sie ihm wirkungsvoll begegnen
  • Welche persönlichen Schutzfaktoren helfen, stabil und handlungsfähig zu bleiben
  • Wie sie mentale Stärke, Selbstwirksamkeit und Flexibilität aufbauen
  • Wie sie emotionale Selbstregulation trainieren

Meine Resilienztrainings sind:

  • Aus der Praxis für die Praxis & wissenschaftlich fundiert
  • Interaktiv & erfahrungsorientiert
  • Motivierend und nachhaltig


Maßgeschneidertes Inhouse-Resilienztraining

So bekommt Ihr Team genau die Inhalte, die zu Ihren aktuellen Problemen & Lebenswelten passen. Wirksam statt Standardlösungen.

  • 1. Was brauchen ihre Mitarbeitenden wirklich?

    Individuelles Trainingskonzept, abgestimmt auf die Herausforderungen Ihrer Mitarbeitenden.
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  • 2. Individuelle Formate

    Jedes Unternehmen tickt anders- deshalb entwickle ich flexible Formate, die sich optimal in Ihren Arbeitsalltag integrieren lassen:
    • Espresso Training
    • Halbtages- oder Ganztagestrainings, Zweitägige Intensivformate z.B. als Teamtag oder Führungskräfteworkshop, inkl. Transferphasen und Follow-up
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  • 3. Trainingkonzept mit Mindset.Feelset.
    Toolset & Skillset.

    In jedem Training arbeite ich mit einem bewährten 4-fach-Ansatz, der Kopf, Herz und Handlung miteinander verbindet.

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Wozu führt das Resilienztraining?

Nach dem Resilientraining haben Ihre Mitarbeitende...

  • Weniger Stress und Druck

  • Bessere emotionale Regulation

  • Mehr Energie & Leistungsfähigkeit

  • Bessere Zusammenarbeit und Konfliktlösung

  • Nachhaltige Prävention statt Krisenmodus

  • Souveränität in Hochphasen

Was bedeutet Resilienz?

"Resilienz ist die Fähigkeit sich auf Stress, Herausforderungen und Widrigkeiten vorzubereiten, darauf angemessen zu reagieren und sich davon wieder zu erholen." HeartMath 2018


"Resilienz ist ein Schutzschild in stressigen Phasen und durch die Emotionsregulierung, als Kern der Resilienz, bleiben wir stabil und erreichen einen Wachstumsprozess." Sonja Albrech

Resilienztrainerin IHK, Executive FiRE Practitioner
Sonja Albrech ist zertifizierte Resilienz-Trainerin IHK nach dem Curriculum der Resilienz-Akademie Göttingen und Executive FiRE Practitioner.
Feedbacks
  • Sarah S.
    Designer, Special Connection Studio
    Der 2-Tage Resilienzkurs war ein wirklicher Gamechanger!
    Und ich kann mit vollem Herzen sagen, dass ich mich während des gesamten Kurses sehr gut aufgehoben gefühlt habe. Die Atmosphäre war sehr einladend und wohlwollend, was mir half, mich schnell zu entspannen und für das Lernen offen zu sein. Sonja Albrech ist zweifellos eine Expertin auf ihrem Gebiet und hat sowohl fundiertes Fachwissen als auch die Fähigkeit, es auf verständliche und interessante Weise zu vermitteln. Ich war beeindruckt von ihrer Fähigkeit, komplexe Konzepte leicht verständlich zu erklären und uns gleichzeitig praktische Übungen anzubieten, um das Gelernte in die Tat umzusetzen.
    Die Gruppengröße war ideal. Gerade der Austausch untereinander war sehr wertvoll. Sonja war immer offen für Fragen und bot individuelle Unterstützung an, wenn wir zusätzliche Anleitung benötigten. Ihre einfühlsame Art und ihr starkes Einfühlungsvermögen haben eine eine sichere Umgebung geschaffen, in der jeder seine Gedanken und Erfahrungen teilen konnte.
    Insgesamt war der Resilienzkurs eine außergewöhnliche Erfahrung, die ich jedem empfehlen würde. Ich fühlte mich nicht nur gut aufgehoben, sondern habe auch wertvolles Fachwissen und tolle Übungen an die Hand bekommen, um besser mit schwierigen Situationen und Krisen umzugehen. Danke Sonja auch für das tolle Workbook!
  • Oliver R.
    Geschäftsführender Gesellschafter
    Sonja bietet mit ihren Seminaren die Grundlage dessen, was an moderner Führung und Selbstfürsorge heutzutage sowohl für Individuen als auch für Teams dringend notwendig ist. Sie schafft es dabei, immer wieder neue Impulse zum Thema Achtsamkeit zu geben. Das tut sie auf eine sehr professionelle Art und Weise und man merkt, dass sie es gewohnt ist, im Businesskontext zu interagieren. Die von ihr dabei zur Verfügung gestellten Materialien (Workbooks) sind äusserst ansprechend gestaltet und bieten auch im Nachgang immer wieder die Möglichkeit zur Reflektion. Die Seminare sind hervorragend vorbereitet und Sonja ist in der Lage durch reduzierte Gruppengrößen auf die Belange jedes einzelnen einzugehen, was ich als sehr besonders empfinde.
  • Stefanie B.
    Anwältin
    Das Resilienztraining ist absolut empfehlenswert! Durch die kleine Gruppe ist es möglich, jede/m Teilnehmer/in gerecht zu werden und ein intensives Gruppenerlebnis zu ermöglichen. Es werden viele Achtsamkeitsübungen vorgestellt und das Training hilft, auch im Alltag eine Stressreduzierung zu finden.

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