Tagebuch schreiben ist nur was für Mädchen? 😉
📒 Heute nennt man das Tagebuch neumodisch Journaling und es ist wissenschaftlich belegt, dass Gefühle zu notieren für unsere psychische Gesundheit positive Auswirkungen hat.
Durch das Schreiben mit der Hand wird unser Körper in die Bewegung miteinbezogen und wir verarbeiten unsere Gedanken und somit auch unsere Gefühle besser. Der erste Schritt ist die Bewusstmachung des Erlebten und die Erstverarbeitung. 🖊
🦸🏻♀️Bist Du heute mutig und magst es einmal ausprobieren?
Und so geht`s:
Nimm Dir ein Blatt und einen Stift. Lege einfach drauf los, ohne lange nachzudenken. Einfach machen…. Beantworte Dir diese beiden Fragen.
1. 🙇🏽♀️Was hat mich aufgeregt/ geärgert oder negativ beeinflusst?
2. 😎 Was hat mich gefreut/ inspiriert und mir gut getan?
💎 Reflexionsfrage: Wie hat sich diese Übung angefühlt? Welche Gedanken zeigten sich und was hat Dich vielleicht überrascht?
📒 Heute nennt man das Tagebuch neumodisch Journaling und es ist wissenschaftlich belegt, dass Gefühle zu notieren für unsere psychische Gesundheit positive Auswirkungen hat.
Durch das Schreiben mit der Hand wird unser Körper in die Bewegung miteinbezogen und wir verarbeiten unsere Gedanken und somit auch unsere Gefühle besser. Der erste Schritt ist die Bewusstmachung des Erlebten und die Erstverarbeitung. 🖊
🦸🏻♀️Bist Du heute mutig und magst es einmal ausprobieren?
Und so geht`s:
Nimm Dir ein Blatt und einen Stift. Lege einfach drauf los, ohne lange nachzudenken. Einfach machen…. Beantworte Dir diese beiden Fragen.
1. 🙇🏽♀️Was hat mich aufgeregt/ geärgert oder negativ beeinflusst?
2. 😎 Was hat mich gefreut/ inspiriert und mir gut getan?
💎 Reflexionsfrage: Wie hat sich diese Übung angefühlt? Welche Gedanken zeigten sich und was hat Dich vielleicht überrascht?