Um dich zu in stressigen Situationen zu unterstützen, möchte ich dir ab sofort unter der Rubrik "Resilienz to go" Tools zur Verfügung stellen, die dich in deine Kraft und den Moment bringen.
Heute stelle ich dir eine, der für mich wertvollsten, Übungen vor.
DANKBARKEIT
Warum diese Übung so kraftvoll ist?
In der Emotionsforschung ist Dankbarkeit die Supermedizin. Diese Übung führt zu innerer Fülle und selbst in stressintensiven Phasen lohnt es sich danach zu fragen: Wofür war das gut? Wenn ich rückblickend drauf schaue, was könnte daran gut gewesen sein? Durch diese Sichtweise ist es möglich an dieser Erfahrung zu wachsen.
Wie funktioniert diese Übung?
Nimm dir jeden Tag 30 Sekunden Zeit, um deinen Fokus auf Dankbarkeit zu legen. Du kannst dir aufschreiben für welche 3 Dinge zu gerade in diesem Moment dankbar bist. (z.B. der Duft der Kaffees, der Ausblick, dein Zuhause) Oder du machst diese Übung gedanklich und fragst dich:
Wofür bin ich heute dankbar?
Was hat mir das Leben heute geschenkt?
Wenn du dich das fragst, spüre ich deinen Körper hinein, wo du diese Lebenskraft bemerkst. Speichere dir diese Kraft für den Rest des Tages ab.
Eine Studie zur Übung:
Das Aufzählen von Dingen, die uns dankbar machen führt zu mehr Lebenszufriedenheit und Optimismus.
*Emmons, R. A. & Mc Coullough, M.E. 2003 Counting blessings vs burdens
Heute stelle ich dir eine, der für mich wertvollsten, Übungen vor.
DANKBARKEIT
Warum diese Übung so kraftvoll ist?
In der Emotionsforschung ist Dankbarkeit die Supermedizin. Diese Übung führt zu innerer Fülle und selbst in stressintensiven Phasen lohnt es sich danach zu fragen: Wofür war das gut? Wenn ich rückblickend drauf schaue, was könnte daran gut gewesen sein? Durch diese Sichtweise ist es möglich an dieser Erfahrung zu wachsen.
Wie funktioniert diese Übung?
Nimm dir jeden Tag 30 Sekunden Zeit, um deinen Fokus auf Dankbarkeit zu legen. Du kannst dir aufschreiben für welche 3 Dinge zu gerade in diesem Moment dankbar bist. (z.B. der Duft der Kaffees, der Ausblick, dein Zuhause) Oder du machst diese Übung gedanklich und fragst dich:
Wofür bin ich heute dankbar?
Was hat mir das Leben heute geschenkt?
Wenn du dich das fragst, spüre ich deinen Körper hinein, wo du diese Lebenskraft bemerkst. Speichere dir diese Kraft für den Rest des Tages ab.
Eine Studie zur Übung:
Das Aufzählen von Dingen, die uns dankbar machen führt zu mehr Lebenszufriedenheit und Optimismus.
*Emmons, R. A. & Mc Coullough, M.E. 2003 Counting blessings vs burdens