Achtsamer Urlaub: Ein Blick auf deine Bedürfnisse
In der heutigen hektischen Welt, in der wir ständig von digitalen Reizen umgeben sind und die Zeit oft wie im Flug vergeht, vergessen wir häufig, auf unsere eigenen Bedürfnisse zu hören. Ein achtsamer Urlaub bietet dir die Möglichkeit, dem Alltag zu entfliehen und dich wieder mit dir selbst zu verbinden. Stell dir vor, du kannst in Ruhe die Seiten eines Buches umblättern oder einfach nur den Moment genießen, ohne das Gefühl, etwas verpassen zu müssen. In diesem Blogartikel lade ich dich ein, gemeinsam mit mir einen Blick darauf zu werfen, wie du deinen nächsten Urlaub achtsamer planer kannst und dabei deine wahren Bedürfnisse erkennst. Lass uns zusammen herausfinden, wie du aus dieser Auszeit neue Kraft schöpfen und dein Wohlbefinden nachhaltig steigern kannst!
1.Was brauche ich gerade wirklich?
Vielleicht hast du gerade sechs Monate ohne Urlaubsreise durchgearbeitet und hattest noch keine Zeit dir Gedanken zu deinen Bedürfnissen zu machen. Wie hoch ist dein Stresslevel gerade? Auf einer Skala von 1-10
(1 völlig entspannt und 10 sehr gestresst). Was schenkt dir Kraft? Bist du der Entdecker Typ und brauchst Action im Urlaub oder brauchst du auch Erholungsphasen?
Ich selbst habe letztes Jahr einiges über mich gelernt und weiß nun, dass ich eine gewisse Zeit an einem Ort brauche, um wirklich anzukommen und mich zu erholen. Wir hatten eine lange Reise mit dem Auto geplant und saßen von 18 Tagen Urlaub, 10 Tage im Auto. Das Packen und immer wieder neu ankommen hat mich innerlich gestresst. Jetzt weiß ich, dass ich bei der nächsten Reiseplanung weniger Autotage einplanen werde.
Einen hohen Erholungsfaktor können uns bekannte Ort geben, da wir uns auskennen, Orientierung haben und uns wahrscheinlich sicher und geborgen dort fühlen. An einem Ort, an dem wir oft waren, beginnt der Urlaub schneller und es kann viel erholsamer sein.
(1 völlig entspannt und 10 sehr gestresst). Was schenkt dir Kraft? Bist du der Entdecker Typ und brauchst Action im Urlaub oder brauchst du auch Erholungsphasen?
Ich selbst habe letztes Jahr einiges über mich gelernt und weiß nun, dass ich eine gewisse Zeit an einem Ort brauche, um wirklich anzukommen und mich zu erholen. Wir hatten eine lange Reise mit dem Auto geplant und saßen von 18 Tagen Urlaub, 10 Tage im Auto. Das Packen und immer wieder neu ankommen hat mich innerlich gestresst. Jetzt weiß ich, dass ich bei der nächsten Reiseplanung weniger Autotage einplanen werde.
Einen hohen Erholungsfaktor können uns bekannte Ort geben, da wir uns auskennen, Orientierung haben und uns wahrscheinlich sicher und geborgen dort fühlen. An einem Ort, an dem wir oft waren, beginnt der Urlaub schneller und es kann viel erholsamer sein.
2.Bei welchen Aktivitäten tanke ich Kraft?
Vorlieben und Bedürfnisse sind sehr individuell und oft haben wir die Challenge uns mit unseren Liebsten abzustimmen, damit jeder im Urlaub glücklich ist. Ob Wandern, Surfen, Rad fahren, einfach faul am Strand lesen und entspannen, jeder Mensch tankt anders auf. Oft freuen wir uns und verplanen unsere wertvolle Urlaubstage. Hast du mal versucht nichts zu planen und morgens aufzustehen und dich zu fragen: Was brauche ich heute? Was tut mir heute gut?
Erfahrungsgemäß kommt genau die richtige Antwort aus deinem Bauchgefühl heraus. Ich liebe achtsame Spaziergänge und versuche mein Urlaubsfeeling mit allen Sinnen in mich aufzusaugen. Mit den Füßen im warmen Sand spazieren, die Wellen bewusst hören, die Wassertemperatur mit den Zehen spüren und das Salzwasser riechen. In diesen Momenten bin ich ganz im Hier & Jetzt und sammle Kraft.
Wichtig ist für unsere Bedürfniserfüllung aktiv so sorgen, damit es uns gut geht.
Welcher Urlaubsmoment hat dich zuletzt lächeln lassen?
Erfahrungsgemäß kommt genau die richtige Antwort aus deinem Bauchgefühl heraus. Ich liebe achtsame Spaziergänge und versuche mein Urlaubsfeeling mit allen Sinnen in mich aufzusaugen. Mit den Füßen im warmen Sand spazieren, die Wellen bewusst hören, die Wassertemperatur mit den Zehen spüren und das Salzwasser riechen. In diesen Momenten bin ich ganz im Hier & Jetzt und sammle Kraft.
Wichtig ist für unsere Bedürfniserfüllung aktiv so sorgen, damit es uns gut geht.
Welcher Urlaubsmoment hat dich zuletzt lächeln lassen?
"Der gegenwärtige Moment ist der einzige Moment, in dem wir wirklich leben."
Thich Nhat Hanh
3.Die Sache mit Druck...
Noch zwei Wochen bis zum Urlaub und plötzlich sind alle Aufgaben dringend und müssen unbedingt vor dem Urlaub fertig werden. Wir machen uns selbst Druck und wollen alles perfekt abarbeiten bevor es losgeht.
Kommt dir das bekannt vor? Dann stresst man sich so sehr, dass man im Urlaub auch noch krank wird. Kennen wir alle und fühlt sich nicht gut an. Oder wir nehmen den Laptop doch mit in den Urlaub, um im Notfall mal die Mails zu checken und die Welt zu retten ;-).
Wir müssen nicht alles perfekt hinterlassen, um in Urlaub zu gehen.
Ich bin da selbst eine Kandidatin und war mal vier Wochen auf Mallorca und habe dort eigentlich nur gearbeitet. Ich wollte auch Workcation machen, aber nicht in diesem Umfang. Ich saß am Meer im Cafe und starrte nur in den Laptop. Daraus habe ich gelernt, dass ich nun konsequent nicht arbeite im Urlaub und mir die 100% Erholung auch erlaube.
Kommt dir das bekannt vor? Dann stresst man sich so sehr, dass man im Urlaub auch noch krank wird. Kennen wir alle und fühlt sich nicht gut an. Oder wir nehmen den Laptop doch mit in den Urlaub, um im Notfall mal die Mails zu checken und die Welt zu retten ;-).
Wir müssen nicht alles perfekt hinterlassen, um in Urlaub zu gehen.
Ich bin da selbst eine Kandidatin und war mal vier Wochen auf Mallorca und habe dort eigentlich nur gearbeitet. Ich wollte auch Workcation machen, aber nicht in diesem Umfang. Ich saß am Meer im Cafe und starrte nur in den Laptop. Daraus habe ich gelernt, dass ich nun konsequent nicht arbeite im Urlaub und mir die 100% Erholung auch erlaube.
Genieße deinen Urlaub in vollen Zügen. Mit allen Sinnen.
4.Die letzten Urlaubstage genießen
Ertappst du dich manchmal im Urlaub kurz vor Ende schon an den Alltag zu Hause zu denken? In diesen Momenten bist du gedanklich auf der Arbeit, bei der Organisation der ersten Arbeitswoche und nicht im Moment.
Es gibt einen Trick. Wenn du diese Gedanken wahrnimmst, sag dir aktiv im Geiste "STOP". Jetzt bin ich hier und genieße meine freie Zeit.
Es gibt einen Trick. Wenn du diese Gedanken wahrnimmst, sag dir aktiv im Geiste "STOP". Jetzt bin ich hier und genieße meine freie Zeit.
Ich wünsche dir und deinen Lieben eine wunderschöne Urlaubszeit dieses Jahr!
Mögest du gesund, erholt und inspiriert aus dem Urlaub kommen.
Alles Liebe,
Sonja
Mögest du gesund, erholt und inspiriert aus dem Urlaub kommen.
Alles Liebe,
Sonja