Resilienz ist trainierbar

1:1 Resilienz Coaching (Executive FiRE Index) für Führungskräfte

Als Führungskraft trägst du Verantwortung für Entscheidungen, Ergebnisse und Menschen.
Gerade unter Druck ist es nicht immer leicht, klar zu bleiben. Dieses Coaching unterstützt dich dabei, wieder aus deiner inneren Stabilität heraus zu führen.
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Führungskräfte stehen heute unter komplexerer Belastung

Entscheidungen, Abstimmungen und Reaktionen werden oft sofort erwartet. Was früher Raum hatte, passiert heute parallel über E-Mail, Video-Calls und Messenger und lässt kaum Zeit, um die Komplexität und Ergebnisse von Entscheidungen zu reflektieren. Zwischen Reiz und Reaktion ist kein Raum, um zu überlegen, wie ich bewusst reagieren will.

Und oft fühlt sich das so an:
  • innerer Druck, der kaum nachlässt
  • das Gefühl, allem gerecht werden zu müssen
  • wenig Raum für sich selbst
  • und die Frage: "Wie lange halte ich dieses Tempo noch so durch?"
Führungskräfte kümmern sich um ihr Team – moderieren Konflikte, treffen Entscheidungen und tragen Verantwortung.

Doch wer unterstützt eigentlich die Führungskraft selbst?

Genau hier setzt Executive FiRE Coaching an.
Resilienz als strategischer Performancefaktor

Resilienz als strategische Führungskompetenz

Im 1:1 Resilienzcoaching (Executive FiRE Index) stärkst du deine Fähigkeit, auch in anspruchsvollen Situationen ruhig, klar und reflektiert zu handeln.

Das Coaching verbindet wissenschaftlich fundierte Resilienzarbeit mit praktischer Führungserfahrung aus der Wirtschaft.

Ziel ist es, deine mentale Stabilität zu stärken und deinen Handlungsspielraum als Führungskraft zu erweitern.
Vorteile des Coachings
  • wissenschaftlich fundiertes Resilienzcoaching
  • strukturierter Coachingprozess
  • individuelle Reflexion deiner Führungssituation
  • konkrete Strategien für den Führungsalltag
Ich kann Sonja als Coach über einen längeren Zeitraum nur empfehlen. Sie kombiniert Achtsamkeit mit (agilem) Management und gibt super nützliche Tools an die Hand! Ihr Executive Coaching hilft mir, meine Selbstführung zu verbessern, Stress bewusster zu managen und im Berufsalltag fokussierter zu agieren. Besonders wertvoll ist für mich die Arbeit mit dem Executive FiRE Index, durch den ich meine individuellen Stressoren erkenne.
Anja O.
Customer Success Manager & Analyst
Was sich im Führungsalltag verändert

Mehr Klarheit, Stabilität und Handlungssicherheit

Führungskräfte berichten nach dem Coaching von:
  • klareren Entscheidungen in komplexen Situationen
  • mehr innerer Ruhe und mentaler Stabilität
  • souveränerem Umgang mit Konflikten
  • besserer Selbststeuerung unter Druck
  • einem bewussteren Umgang mit eigenen Ressourcen
Resiliente Führung wirkt nicht nur auf die einzelne Führungskraft, sondern auf die gesamte Zusammenarbeit im Team.
Strukturierter Coachingprozess für nachhaltige Veränderung

So ist das 1:1 Resilienz Coaching aufgebaut

Standortbestimmung

Analyse deiner aktuellen Situation, deiner Herausforderungen und Ressourcen anhand eines wissenschaftlichen Fragebogens (Executive FiRE Index). Nach dem Ausfüllen des Fragebogens erhälst du eine Resilienzbestandsaufnahme.

Reflexion und Perspektivwechsel

Gemeinsame Reflexion von Denk- und Handlungsmustern.

Entwicklung neuer Strategien

Konkrete Ansätze für schwierige Führungssituationen.

Integration in den Alltag

Transfer der Erkenntnisse in deinen Führungsalltag.
Bereit für Resilienz? Das Coaching findet über 5 Sitzungen statt und bewegt sich über einen Zeitrahmen von drei bis sechs Monaten. Ganz in deinem Zeitplan und Tempo.
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Typische Einsatzbereiche des Resilienz Coachings

Für Führungskräfte mit hoher Verantwortung

Das Einzelcoaching richtet sich an:
  • Teamleitungen
  • Bereichsleitungen
  • Projektleitungen
  • Vertriebsleitungen
  • Geschäftsführer-/innen
  • Unternehmer-/innen
Besonders sinnvoll ist das Coaching für Führungskräfte, die ihre Selbstführung stärken und ihre aktuelle Situation reflektieren möchten.
Resilienz ist trainierbar

Praxisbeispiel 1:1 Resilienzcoaching

1:1 Resilienzcoaching für Führungskräfte

Mehr Klarheit und Stabilität in einer anspruchsvollen Führungsphase

In einem dynamischen Start-up Umfeld übernahm eine Projektverantwortliche die Koordination zwischen Geschäftsführung, Kunden und internem Team.

Unterschiedliche Erwartungen, wechselnde Rollen und fehlende Transparenz führten dazu, dass sie zunehmend unter Druck geriet. Gerade durch die Vielzahl paralleler Themen wurde es schwieriger, den eigenen Fokus zu halten und in der Balance zu bleiben.

Im Resilienzcoaching ging es darum, wieder Klarheit zu gewinnen: über die eigene Rolle, die eigenen Werte und die Frage, wie sie eigentlich arbeiten möchte.

Ein zentraler Bestandteil war dabei der Executive FiRE Index, durch den individuelle Stressfaktoren sichtbar und konkret veränderbar wurden.

Was sich verändert hat:
Mehr Klarheit im eigenen Handeln, ein bewussterer Umgang mit Stress und eine stärkere innere Stabilität im Umgang mit Komplexität.
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Hallo, ich bin Sonja!
Seit über 30 Jahren arbeite ich in Wirtschaft und Sales und kenne die Herausforderungen von Führung aus eigener Erfahrung.

Heute begleite ich Führungskräfte und Teams dabei, mentale Stabilität zu entwickeln und auch unter Druck wirksam zu bleiben.

Meine Arbeit verbindet:
  • wissenschaftlich fundierte Resilienzmethoden
  • achtsamkeitsbasierte Selbstführung
  • langjährige Führungserfahrung aus der Praxis
SONJA ALBRECH
Resilienz & Mindful Leadership Expertin
in Hamburg

Mehr über mich

FAQ

Häufige Fragen zum Executive FiRE Coaching

Executive FiRE Coaching basiert auf dem wissenschaftlich fundierten FiRE-Modell (Framework for Inner Resilience & Effectiveness). Es beschreibt zentrale Faktoren innerer Widerstandskraft und wirksamer Selbstführung und macht diese messbar und gezielt entwickelbar.

Du lernst das Executive FiRE Modell (EFI) anhand deiner persönlichen Auswertung kennen. Du lernst darüber hinaus Übungen für stressige Situationen, deine Werte als Superpower und Antreiber kennen. Das Coaching ist individuell auf deine Wünsche und Ziele abgestimmt.

Coachingpaket inklusive wissenschaftlicher Resilienzbestandsaufnahmen vor- und nach dem Coaching. Die 5 Coaching- Sessions kosten 1.590€ netto. Die Kosten übernimmt meistens der Arbeitgeber.

Für Führungskräfte, die ihre Selbstführung stärken und ihre aktuelle Situation in einem 1:1 Coaching reflektieren und verändern möchten.

Das Coaching umfasst 5 Sessions, die in 3-6 Monaten gemacht werden. Eine Session dauert ca. 60 Minuten.

Wir verschieben den Termin einfach.

Du kannst mir per E-Mail anschreiben an hallo@sonjaalbrech.de oder buche dir direkt einen Kennenlernen Termin in meinem Kalender. Wir prüfen dann, ob es vom Bauchgefühl passt und ich dich unterstützen kann.

Das Training findet Zoom virtuell statt und ist somit bundesweit möglich. Es bietet dir maximale Flexibilität.

Der nächste Schritt

Führung beginnt in dir

Als Führungskraft trägst du Verantwortung für Entscheidungen, Ergebnisse und Menschen. Gerade in anspruchsvollen Phasen braucht es mentale Stabilität und Klarheit.

In einem kurzen Erstgespräch schauen wir gemeinsam:
  • welche Situation dich aktuell beschäftigt
  • welche Ziele du im Coaching erreichen möchtest
  • und ob Executive Coaching für dich sinnvoll ist
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