Werde zur Frau, die Erfolg mit Leichtigkeit lebt.

Für sichtbare Souveränität, bessere Entscheidungen, weniger Reaktivität und höhere Konfliktkompetenz. Spüre tiefe innere Ruhe, Selbstwirksamkeit, Selbstvertrauen, emotionale Stabilität & Wertverbundenheit.
Mein Weg zur Leichtigkeit
Für Frauen, die wissen, wer sie sind und was sie nicht mehr wollen

Du bist nicht „zu viel“.
Du bist nicht „zu sensibel“.
Du bist nicht „zu ehrgeizig“.
Du bist eine Frau, die spürt, dass es anders gehen muss.

Dieses Coaching ist für dich, wenn du:

  • viel leistest und oft erschöpft bist
  • führst oder selbstständig bist, aber nicht mehr im Dauerdruck leben willst
  • emotional viel gibst (Team, Familie, Kunden)
  • Grenzen setzen möchtest, ohne schlechtes Gewissen
  • wieder mehr Freude an dir und deinem Alltag spüren willst


Wie sich dein Leben nach 12 Wochen anfühlt
Wieder näher bei dir.

  • Du spürst tiefe innere Ruhe und hast mehr Selbstvertrauen.
  • Du fühlst dich emotional stabiler.
  • Du erkennst früher, wann deine Energie kippt und steuerst direkt dagegen.
  • Du setzt Grenzen, ohne schlechtes Gewissen.
  • Du führst klar, authentisch und selbstbewusst.
  • Du bist wieder bei dir und nicht nur im Stress-Modus.
  • Du reagierst nicht nur, du gestaltest.
  • Du planst nach Energie, nicht nur nach Zeit.



Welche Veränderungen andere an dir wahrnehmen

  • Du machst rechtzeitig Pausen, statt erst, wenn du komplett erschöpft bist.
  • Du setzt klare, freundliche Grenzen: "Ich würde gerne helfen, aber dafür habe ich heute keine Kapazität. In 2 Tagen passt es bei mir besser.
  • Statt "alles in eine Woche zu pressen" strukturierst du deine Aufgaben nach Energie und Wohlbefinden. Wichtige Aufgaben legst du in leistungsstarke Tageszeiten.
  • Du nutzt deine Routinen wie Mini-Pausen und Atemübungen zwischen Meetings. Andere erkennen deine treuen Gewohnheiten.
  • Du reduzierst unnötige Trigger, sagst Termine ab, die unnötig sind.
  • Du sprichst klar aus, was du brauchst. "Ich brauche vor dieser Entscheidung noch Zeit."
  • Du trifft Entscheidungen im Einklang mit deinen Werten.


Executive FiRE Coaching, dein Neustart in 5 Sessions.


  • 1 wissenschaftlicher FiRE Index (Vorher)

  • 5 Sessions über 3–6 Monate

  • Tools, die sofort greifen und leicht sind

  • 1 FiRE Index Nachher

  • dein neues Lebensgefühl: ruhig, klar, stabil, weiblich souverän

Hallo, ich bin Sonja
Seit vielen Jahrzehnten arbeite ich mit Frauen in Teams und in Führungsrollen. Ich lebe in Hamburg, bin 47 Jahre alt. Ich kenne den Spagat zwischen beruflichem Erfolg und dem Umgang mit Druck nur zu gut. Hohe Erwartungen an uns selbst, Druck von allen Seiten und der Anspruch immer top zu performen.


Dein Leben darf leicht sein

Du musst nicht stärker werden.
Du musst nicht mehr aushalten.
Du musst nicht funktionieren.

Du darfst leichter leben.
Du darfst weich sein und gleichzeitig wirken.
Du darfst Erfolg haben, ohne die Schwere.

Und genau dafür ist dieses Coaching da.





Starte jetzt! Erstgespräch vereinbaren.
In 15 Minuten spürst du, ob das der richtige Schritt für dich ist, ganz ohne Verpflichtung.
Ich bin bereit für Leichtigkeit.

„Ich spüre mich wieder. Nicht den Druck.“

  • Anja O.
    Customer Success Manager & Analyst
    Ich kann Sonja als Coach nur empfehlen. Sie kombiniert Achtsamkeit mit (agilem) Management! Ihr Executive Coaching hilft mir, meine Selbstführung zu verbessern, Stress bewusster zu managen und im Berufsalltag fokussierter zu agieren. Besonders wertvoll ist für mich die Arbeit mit dem Executive FiRE Index, durch den ich meine individuellen Stressoren erkenne. Mit Sonjas Hilfe lerne ich, meine Resilienz gezielt zu stärken und konkrete Maßnahmen zur Stressbewältigung zu entwickeln, die ich sofort im Alltag umsetze - sehr praxisorientiert. Da die einzelnen Termine flexibel planbar sind, habe ich genug Zeit, das Erlernte direkt anzuwenden und Schritt für Schritt eine gesunde Balance zwischen Leistung und Wohlbefinden zu finden. Ich kann ihr *Achtsamkeits-Coaching für Führungskräfte und alle, die nachhaltige Veränderung suchen, nur weiterempfehlen!
  • Juliane K.
    Senior Produktmanager, Vice President
    Sonja ist eine tolle inspirierende Trainerin. Ich habe bei ihr im Jahr 2021 während der Pandemie einige virtuelle Achtsamkeitstrainings mitgemacht und kann diese nur empfehlen. Unter ihrer Anleitung habe ich viel über Achtsamkeit im Job erfahren und konnte stressreduzierende Übungen lernen, die ich direkt in meinen Alltag integrieren konnte. Sonja ist ein sehr angenehmer und liebenswerter Mensch. Es war und ist eine Bereicherung für mich, Sonja kennengelernt zu haben.
  • Oliver R.
    Geschäftsführender Gesellschafter Seidemann Web GmbH
    Ihr lernt den achtsamen und wertschätzenden Umgang mit Euch und Euren Ressourcen, lernt Euch dadurch besser kennen und findet möglicherweise blinde Flecken im Bereich Selbst- und Mitarbeiterführung.
    Weiterhin lernt Ihr die achtsame Kommunikation auch in schwierigen Situationen und geht aus diesen beiden Tagen mit einem Rucksack voller Tools und Übungen, die auch aus Euch eine bessere Führungskraft machen.
    Alles in allem eine runde Sache, die Sonja da perfekt zusammengestellt hat.
  • Stephanie E.
    Head of Marketing
    Ich habe bereits mehrere Coachings bei Sonja gemacht. Von schnell umzusetzenden Tools für den achtsamen (Arbeits-) Alltag, über den Umgang mit stressigen Situationen bis hin zu einer wertschätzenden Hierarchieebene- Sonja hat mir viel wertvolle Inspiration geschenkt. Durch ihre langjährige Erfahrung im Management kennt Sie die Herausforderungen der Praxis bestens. Mich hat jedes Coaching dem Blick für das Wesentliche etwas näher gebracht. Unseren Austausch möchte ich nicht missen!


Aktuell sind 2 Plätze für November/ Dezember frei.

Häufige Fragen:

Resilienztrainerin IHK, Executive FiRE Practitioner
Sonja Albrech ist zertifizierte Resilienz-Trainerin IHK nach dem Curriculum der Resilienz-Akademie Göttingen und Executive FiRE Practitioner. Sie ist seit vielen Jahren zertifizierte Mindfulness Trainerin für Organisationen.

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