Resilienz-Check für Führungskräfte


Nach außen stark. Nach innen schleichend erschöpft. Du hältst viel zusammen: Team, Familie, Verantwortung. Und du spürst, dass es Kraft kostet. Dein individueller Resilienz-Check zeigt dir, wo du wirklich stehst, wissenschaftlich fundiert. Damit du erkennst, was dich stärkt und Schritt für Schritt wieder zu mehr Stabilität in herausfordenden Phasen findest.

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Ständige Erreichbarkeit, hoher Druck, kaum Zeit für dich. Wenn du merkst, dass dein Energielevel im roten Bereich ist, dann bist du hier genau richtig.

Warum ist Resilienz für dich wichtig?
Die Arbeitswelt dreht sich gefühlt immer schneller und oft verschwimmen die Grenzen:
  • Beruf und Privatleben gehen ineinander über.
  • Ständige Erreichbarkeit raubt dir Ruhezeiten.
  • Der eigene hohe Anspruch lässt dich Extrameilen gehen und laugt aus.
  • Du hast viele Rollen und willst diese best möglich erfüllen.
  • Konflikte beschäftigen dich.
Das Ergebnis: mentaler Overload. Du funktionierst, aber du fühlst dich seltener wirklich erholt. Genau an diesem Punkt ist Resilienz entscheidend für deine Gesundheit, deine Leistungsfähigkeit und für die Menschen, die dir wichtig sind.
Stabil bleiben in Hochphasen. Resilienz Coaching für Führungskräfte.
Mein Coaching basiert auf einem wissenschaftlich fundierten Resilienzprofil (Executive FiRE Index), das speziell für Führungskräfte entwickelt wurde. Für dich bedeutet das:
In nur 30 Minuten haben wir einen klaren Rahmen und bewährte Tools. Wir gehen in 5 Sessions Schritt für Schritt durch deine Resilienzbestandsaufnahme und stärken dich mit einfachen Methoden.

Akzeptanz
Was ist, darf da sein. Das ist ein Startpunkt für inneren Frieden und Wandel.

Bindungen & Zugehörigkeit
Du musst nicht alles allein tragen. Stärke zeigt sich auch im Verbunden-sein.

Gesunder Optimismus
Vertraue darauf, dass es gut wird- oder besser, als du denkst.

Selbstwahrnehmung
Dein Körper ist ein Wunder und er zeigt dir, was du brauchst. Lerne deine Signale zu verstehen.

Selbstwirksamkeit
Du kannst mehr gestalten, als du glaubst. Entdecke deine Superkräfte und Stärken.

Selbstreflexion
Beobachte deine Gedanken, Emotionen und Handlungen. Lerne dich in der Tiefe verstehen.

Ich begleite dich mit Herz und Klarheit auf deinem Weg zu mehr Balance, Zufriedenheit und Wohlbefinden.


Was zeigt dir das EFI Coaching?

Du siehst, wie du deine Energiequellen aktivierst und unbewusste Energielecks schließt. Du gewinnst in unsicheren und stürmischen Zeiten mehr Gelassenheit und wirst dir deiner Grenzen klar.


Trotz stressigem Arbeitsalltag, weißt du, was dich stark macht und wie du das abrufst. Du definierst, welche Dinge dein Minimum für Gesundheit sind.


  1. Aktuelle Lebenszufriedenheit. Damit erkennst du, wo du gerade stehst und welche Stellschrauben du direkt stärken kannst.
  2. Stabile Persönlichkeitsmerkmale zeigen dir dein verlässliches Fundament.
  3. Gelernte Bewältigungsstrategien, mit denen du in Hochphasen handlungsfähig bleibst und souveräner agierst.
FÜHRUNG BEGINNT IN UNS

Ein Coaching mit mir bringt dir...

  • besseres Wahrnehmen & Verstehen deiner Emotionen, Emotionen benennen und regulieren

  • klares Grenzen setzen und diese gut kommunizieren

  • Klarheit über deine Muster & Antreiber, Superkräfte und Ressourcen

  • das Erkennen und kommunizieren deiner Werte

  • gesunde Selbstführung & Selbstwirksamkeit

  • eine langfristige Resilienz-Strategie für mehr Stabilität in Hochphasen und weniger Stress

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In 15 Minuten finden wir heraus, ob mein Coaching genau das Richtige für dich ist.
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Hallo, ich bin Sonja
Seit vielen Jahrzehnten arbeite ich mit Frauen in Teams und in Führungsrollen. Ich lebe seit 22 Jahren in meiner Wahlheimat Hamburg, bin 47 Jahre alt. Ich kenne den Spagat zwischen beruflichem Erfolg und dem Umgang mit Druck nur zu gut. Hohe Erwartungen, Druck von allen Seiten und der Anspruch immer top zu performen.

Doch genau diese Erfahrungen haben mich dazu gebracht meine persönliche Reise mit einem professionellen Weg zu verbinden. Heute bin ich zertifizierte Mindfulness Trainerin für Organisationen und Resilienztrainerin IHK, Mentorin für Frauen bei MentorMe. Ich begleite weibliche Führungskräfte dabei, ihre Superkräfte zu entdecken, Grenzen bewusst zu setzen und sich selbst mit mehr Selbstliebe zu führen, ohne sich selbst dabei zu verlieren.




Feedbacks...
  • Anja O.
    Customer Success Manager & Analyst
    Ich kann Sonja als Coach über einen längeren Zeitraum nur empfehlen. Sie kombiniert Achtsamkeit mit (agilem) Management und gibt super nützliche Tools an die Hand! Ihr Executive Coaching hilft mir, meine Selbstführung zu verbessern, Stress bewusster zu managen und im Berufsalltag fokussierter zu agieren. Besonders wertvoll ist für mich die Arbeit mit dem Executive FiRE Index, durch den ich meine individuellen Stressoren erkenne. Mit Sonjas Hilfe lerne ich, meine Resilienz gezielt zu stärken und konkrete Maßnahmen zur Stressbewältigung zu entwickeln, die ich sofort im Alltag umsetze - sehr praxisorientiert. Ihr Resilienztraining richtet sich sowohl an Führungskräfte als auch an alle anderen Personen, die mit hohen Anforderungen und Stress umgehen müssen – sei es im Beruf oder im privaten Umfeld. Da die einzelnen Termine flexibel planbar sind, habe ich genug Zeit, das Erlernte direkt anzuwenden und Schritt für Schritt eine gesunde Balance zwischen Leistung und Wohlbefinden zu finden. Ich kann ihr *Achtsamkeits-Coaching für Führungskräfte und alle, die nachhaltige Veränderung suchen, nur weiterempfehlen!
  • Juliane K.
    Senior Produktmanager, Vice President
    Sonja ist eine tolle inspirierende Trainerin. Ich habe bei ihr im Jahr 2021 während der Pandemie einige virtuelle Achtsamkeitstrainings mitgemacht und kann diese nur empfehlen. Unter ihrer Anleitung habe ich viel über Achtsamkeit im Job erfahren und konnte stressreduzierende Übungen lernen, die ich direkt in meinen Alltag integrieren konnte. Sonja ist ein sehr angenehmer und liebenswerter Mensch. Es war und ist eine Bereicherung für mich, Sonja kennengelernt zu haben.
  • Oliver R.
    Geschäftsführender Gesellschafter Seidemann Web GmbH
    Ihr lernt den achtsamen und wertschätzenden Umgang mit Euch und Euren Ressourcen, lernt Euch dadurch besser kennen und findet möglicherweise blinde Flecken im Bereich Selbst- und Mitarbeiterführung.
    Weiterhin lernt Ihr die achtsame Kommunikation auch in schwierigen Situationen und geht aus diesen beiden Tagen mit einem Rucksack voller Tools und Übungen, die auch aus Euch eine bessere Führungskraft machen.
    Alles in allem eine runde Sache, die Sonja da perfekt zusammengestellt hat.
  • Stephanie E.
    Head of Marketing
    Ich habe bereits mehrere Coachings bei Sonja gemacht. Von schnell umzusetzenden Tools für den achtsamen (Arbeits-) Alltag, über den Umgang mit stressigen Situationen bis hin zu einer wertschätzenden Hierarchieebene- Sonja hat mir viel wertvolle Inspiration geschenkt. Durch ihre langjährige Erfahrung im Management kennt Sie die Herausforderungen der Praxis bestens. Mich hat jedes Coaching dem Blick für das Wesentliche etwas näher gebracht. Unseren Austausch möchte ich nicht missen!
Häufige Fragen- hier sind die Antworten
Resilienztrainerin IHK, Executive FiRE Practitioner
Sonja Albrech ist zertifizierte Resilienz-Trainerin IHK nach dem Curriculum der Resilienz-Akademie Göttingen und Executive FiRE Practitioner. Sie ist seit vielen Jahren zertifizierte Mindfulness Trainerin für Organisationen.

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